论坛广播台
广播台右侧结束

主题: 秋天养好肺,冬天不生病,送你养肺7最

  • 论坛小象
楼主回复
  • 阅读:1190
  • 回复:0
  • 发表于:2019/8/14 7:37:48
  1. 楼主
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转项城社区。

立即注册。已有帐号? 登录或使用QQ登录微信登录新浪微博登录


24个圈友群的圈友和265万公众号的粉丝~

立秋之后,哪个部位最脆弱?

肺!

立秋后空气逐渐干燥,肺喜润而恶燥

因此,此时最容易造成肺的损伤

中医认为

“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”

肺是人体最“娇嫩”的器官

而立秋后天气逐渐变得干燥,很容易伤肺

特别是老年人

如果因秋燥伤肺,冬季就容易感染许多肺部疾病

因此,秋季一定要注意对肺脏的保护

0:00帮主抢先知


最佳养肺时间

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。

而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。

秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物,并加强对水分和维生素的摄入。

登录查看大图
登录/注册后可查看大图


最简单养肺法

一杯热水。大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

登录查看大图
登录/注册后可查看大图


最便宜的养肺法

养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

登录查看大图
登录/注册后可查看大图


最舒服养肺法

按迎香、叩肺俞。

按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。

登录查看大图
登录/注册后可查看大图

叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。

吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。

功效:这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。

登录查看大图
登录/注册后可查看大图


最有效养肺法

立秋后,人们应注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。

登录查看大图
登录/注册后可查看大图


最神奇养肺法

古代养生功法6字诀,是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”六个字的音,配合吸气,达到养生效果。常练六字诀里的“丝”字功,有助于养肺气

方法:先双脚分开站立,双膝微曲,周身放松。呼吸调顺后,缩身屈背,上身尽量俯下,同时吸气。

呼气时,发出“丝”字音,双唇微向后收,上下齿相对,舌尖微出,由齿缝向外发音

呼气尽时,即闭口用鼻呼吸。

休息片刻,自然呼吸一次,再念“丝”字,口型及两臂之动作如上,连续六次,再调整呼吸。应长期坚持。

老人如果经常练习丝字功,可以治疗痰多、口干、咽痛等症状,对于肺病咳嗽、喘息等也有一定的疗效,很多老中医都因此受益。


最美味养肺法

立秋过后适宜喝粥,推荐大家牛肉红枣百合银杏羹。

功效:这款粥可以补血养阴,滋润养颜,润肺益气,还可以补气补肾,清心养神,适合男女老少食用。

做法:将牛肉洗净切薄片,白果(银杏的种仁)去壳,用水浸去外层薄膜,再将百合、红枣和生姜洗净,生姜去皮切片。砂锅内加水,用猛火煲至水滚,再将百合、红枣、白果和生姜片放入滚水中,用中火煲百合至将熟,最后加入牛肉煲至牛肉熟,放入盐少许即可。

登录查看大图
登录/注册后可查看大图


小贴士

养肺的一个重点是预防感冒、防止寒凉之邪伤肺,秋季更应如此。

1. 避寒补水

肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻侵犯肺,诱发感冒等呼吸道疾病。

气候干燥时,易耗伤津液而伤肺,因此秋季常见口鼻干燥、干咳无痰等症。

入秋后,要注意少食寒凉食物,少喝冰镇冷饮,秋凉季节不妨穿个马甲,护住前胸后背,喝水以温开水为宜。

2. 感冒及时治

感冒后咳嗽超过半个月不愈,尤其是咳嗽的性质发生变化时,如从原来的有痰变为干咳无痰,或咳嗽胸痛,甚至出现痰中带血,需警惕或有肺部肿瘤的可能性。

应抓紧时间去看医生,做一个低剂量胸部CT检查,不能自己随便买止咳药吃,以免贻误病情。

3. 避免悲忧过度

秋季养肺,注重精神调摄至关重要。《黄帝内经》记载:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。

登录查看大图
登录/注册后可查看大图


平时我很爱吃猪血,听老人说吃猪血可以去尘养肺,请问是这样吗?

登录查看大图
登录/注册后可查看大图
登录查看大图
登录/注册后可查看大图

柴宝宝

我们要明确,其实猪血对养肺去尘的作用不大

因为我们的猪血吃进体内后,它经过的是消化道而我们一般说的粉尘污染或者雾霾污染,指的是PM2.5 这种颗粒物,它主要是吸入到呼吸道里。

也就是我们吃进了消化道的猪血和我们吸入到呼吸道的颗粒物,其实它不存在一定的交集它没有清除PM2.5的能力。

登录查看大图
登录/注册后可查看大图


主编|关芳

编辑|李庆波

维护|李庆波

美编|齐茗馨(实习)

部分内容来源:健康时报

登录查看大图
登录/注册后可查看大图

  
二维码

下载APP 随时随地回帖

你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 QQ登陆 微信登陆 新浪微博登陆
加入签名
Ctrl + Enter 快速发布